Wenda20131124A 22:34
*[Harus menyeimbangkan gizi dalam bervegetarian]*

Telp Wanita: Ada seorang teman Sedharma yang sedang kebingungan, dia sudah bervegetarian 7 bulan lebih, setelah bervegetarian berat badannya naik, tetapi setiap dia memeriksa gizinya disebutkan tidak sehat, Mohon wejangan Shifu.

Master: Ini sangat normal, jika baru mulai bervegetarian lalu gizinya tidak baik, cepat minum berbagai macam Vitamin sebagai suplemen.

Jika hanya bervegetarian saja tapi masih kekurangan gizi tetap harus ditambah, misalnya memakan *Lecithin, Vitamin C, Vitamin D, Suplemen tulang…. seiring bertambahnya usia, mungkin dalam bervegetarian akan kekurangan dalam beberapa gizi.

Telp: Sebenarnya gizi dia tidak seimbang, bukan gizi tidak baik.

Master: Jika tidak seimbang, maka harus menyeimbangkannya, jangan pilih-pilih makanan, “Saya hanya suka makan Tahu” lalu terus memakan tahu, “Saya hanya suka makan makanan sayur-sayuran hijau”, lalu terus menerus memakannya.

Jika begitu akan kehilangan Protein yang bisa didapatkan dari Tahu, harus mengandalkan diri sendiri untuk memenuhi kebutuhan protein nabati.

Telp: Sudah mengerti.

wenda20131124A 22:34
吃素要营养均衡
女听众:有一个同修很苦恼,他已经吃素七个多月了,吃素以来体重长了不少,但是他上次体检出来营养不良,请台长开示一下。

台长答:很正常,如果吃素刚刚开始营养不良的话,赶紧要补充各方面的维他命。单单吃素的话,如果营养不够全面还是要补充的,比方说吃卵磷脂、吃维他命C、维他命D、补钙的……随着年纪大吃素可能是有些不足的,所以要检查验个血之后看哪个方面不足就补哪方面的(他其实是营养不均衡,不是营养不良)不均衡就要吃得均衡一点,不要偏食,“我就喜欢吃这个豆腐干”就拼命地吃豆腐干,“我最喜欢吃绿叶菜”就拼命吃绿叶菜,那豆腐的这种蛋白质就没有了,植物蛋白质完全靠自己弄的(明白了)

https://xlch.org/index.php?a=shows&catid=105&id=8028&t=1577630541505